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IL MOMENTO PRESENTE E’ L’UNICO IN

CUI SI VERIFICA LA NOSTRA VITA:

SE NON SIAMO CONSAPEVOLI

DELLA NOSTRA ESPERIENZA DIRETTA

NEL MOMENTO PRESENTE,

CI STIAMO PERDENDO LE NOSTRE VITE

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Praticare mindfulness significa: 

  • Migliorare la consapevolezza di sé e del proprio corpo

  • Ridurre lo stress e l'ansia

  • Migliorare la concentrazione 

  • Migliorare la gestione delle emozioni​

Esperienze maturate

- percorsi di prevenzione al burnout dedicati agli operatori sanitari dell'Ospedale di Baggiovara (Mo) e dei Centri di Salute Mentale di Modena

- percorsi di prevenzione al burnout per il personale del carcere di Castelfranco Emilia (Mo)

- gruppi di detenuti e internati presso il Carcere di Castelfranco Emilia

- gruppi in area dipendenze patologiche presso la Casa della salute di Sassuolo (Mo)

- percorsi individuali e di gruppo privati

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Non serve molto tempo per ritrovare la calma, a volte basta un piccolo gesto consapevole. Davanti a te trovi un mazzo di carte pensato per accompagnarti nel "qui e ora".

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Come fare?

1) Scrolla fino al pulsante "Pesca una carta" che trovi sotto il mazzo

2) Respira e clicca > Dietro ogni carta si nasconde una breve attività di Mindfulness: un piccolo seme di benessere da coltivare nella tua giornata

3) La carta ti indicherà l'esercizio ed il tempo richiesto. Sotto la carta trovi una barra che ti indicherà il tempo che scorre. Una volta terminato, ci saranno delle domande che ti aiuteranno a centrarti nell'ascolto di te stess@ (stato di Mindful)

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- E se il tempo è "troppo lungo" e osservo che faccio fatica a stare? Non è un problema! Semplicemente osserva senza giudizio quanto accade e clicca sul pulsante "completa esercizio" e ti appariranno le domande.

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Ricorda:Gli esercizi servono per allenarsi ad ascoltarsi ed osservarsi senza giudizio. Non c'è giusto, non c'è sbagliato. 

Ci sei solo tu con ciò che pensi e senti nel qui ed ora.

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