DBT Skills | barbarabiffi

L'Arte di Ritrovare Equilibrio con Psicologia e Mindfulness

Vivi meglio con le DBT Skills!

Cosa sono le DBT Skills?

Sono tecniche efficaci e facili da applicare, studiate per aiutarti a gestire emozioni intense, migliorare la tua autostima e affrontare le crisi con maggiore serenità.

Le principali aree di intervento sono:
• Efficacia Interpersonale: migliorare le relazioni e comunicare con assertività
• Regolazione Emotiva: controllare le emozioni che ti travolgono
• Tolleranza alla Sofferenza: affrontare i momenti difficili senza ricorrere a comportamenti dannosi

• Mindfulness: imparare a vivere il presente, senza giudizio

Perché scegliere questi percorsi?

Già dal primo incontro potrai utilizzare le tecniche durante la tua giornata
L’approccio è pratico, concreto e personalizzato
Ti fornisce degli strumenti utili per migliorare il tuo benessere quotidiano

Percorso Individuale, personalizzato sui bisogni della persona

Numero degli incontri: 8 on line o in presenza della durata di 1 ora ciascuno

Cadenza: settimanale. Da concordare insieme giorno e orario

Contattami per maggiori informazioni e per prenotare una consulenza!

Scopri come le DBT Skills possono fare la differenza nella tua vita.

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Percorso Efficacia Interpersonale

Contenuti: Introduzione alla DBT, pratiche di Mindfulness, strategie, esercitazioni pratiche

- Strategie di richiesta: imparare a chiedere ciò di cui si ha bisogno in modo chiaro senza creare conflitti.
- Gestione del rifiuto: come reagire a una risposta negativa senza rinunciare ai propri bisogni.
- Stabilire limiti: imparare a dire no, fissare confini sani.

Percorso Tolleranza alla Sofferenza

Contenuti: Introduzione alla DBT, pratiche di Mindfulness, strategie, esercitazioni pratiche

- Incrementare la capacità di sopportare l’ansia, la tristezza e il dolore senza ricorrere a comportamenti disadattivi.
- Ridurre l’impulsività e le escalation emotive durante momenti di alta sofferenza.
- Migliorare la resilienza emotiva e la gestione delle crisi a breve termine.
- Favorire l’accettazione della realtà presente senza rinforzare la sofferenza con tentativi improduttivi di controllo.

Percorso Regolazione Emotiva

Contenuti: Introduzione alla DBT, pratiche di Mindfulness, strategie, esercitazioni pratiche

- Identificare trigger e riconoscere segnali precoci.
- Migliorare la regolazione emotiva e la gestione delle reazioni impulsive.
- Aumentare la consapevolezza emotiva.